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Prendre du volume biceps sans matériel [Fermé]

Posez votre question Anonymealgerien 22Messages postés dimanche 5 juin 2016Date d'inscription 20 avril 2017 Dernière intervention - Dernière réponse le 5 juin 2016 à 15:09 par imagine7
Bonjour
Pendant ces deux mois de vacances je voudrais prendre du muscle surtout aux bras. Comment faire sans matériel ?
Merci.
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