Quoi manger avant de faire du sport ?

catycat21 Messages postés 1 Date d'inscription jeudi 6 novembre 2014 Statut Membre Dernière intervention 6 novembre 2014 - Modifié par Anne_rédacJDF le 2/12/2014 à 18:23
bodyfitplus Messages postés 1 Date d'inscription samedi 13 juin 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juin 2015 - 13 juin 2015 à 22:30
Bonjour,

Souhaitant recommencer à faire du sport et notamment de la natation 2/3 après-midi par semaine pour perdre du poids, pourriez-vous m'indiquer ce qu'il serait souhaitable de manger le midi avant d'aller nager ? (disons que les jours de natation je finis à 13h et que la piscine ouvre de 16h à 18h). Merci

2 réponses

beatrice-b Messages postés 11 Date d'inscription vendredi 19 avril 2013 Dernière intervention 2 décembre 2014 24
2 déc. 2014 à 18:17
Bonjour,
Il est avant tout nécessaire de regarder l'ensemble de votre alimentation si vous voulez perdre du poids. Bien entendu, le repas précédent l'activité sportive est important, il doit être léger mais suffisant afin d'optimiser les résultats et maintenir un effort de bonne intensité sur la durée. Vous allez à la piscine à 16 h et vous finissez le travail à 13h. Ne tardez pas en rentrant à prendre votre repas. Dans l'idéal, il serait bon d'entamer l'effort au plus tôt 3 heures après avoir mangé. Ce repas devra apporter suffisamment de sucres lents pour fournir l'énergie mais pas trop pour permettre à l'organisme d'aller puiser dans ses réserves. Dans tous les cas rappelez-vous que pour observer une perte de poids, il faut que vos apports caloriques soient inférieurs à vos dépenses énergétiques.
Bien à vous,
Béatrice BENAVENT MARCO
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abelard06 Messages postés 26 Date d'inscription dimanche 12 avril 2015 Statut Membre Dernière intervention 14 avril 2015 6
12 avril 2015 à 16:45
Protéines en poudre !
Mais pas avec du lait ou des poudres d'œufs ! avec fèves , ou de pois, voire soja si pas modifié !
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bodyfitplus Messages postés 1 Date d'inscription samedi 13 juin 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juin 2015
13 juin 2015 à 22:30
Tout dépend ce que l'on appelle faire du sport ... Si c'est pour se détendre, atteindre un objectif particulier, faire de la compétition, essayer de perdre du poids etc.
Le corps humain est tout de même assez solide pour faire une heure de natation à intensité normale, sans avoir à consommer d'aliments spécifiques. C'est plus une question d'hygiène de vie globale au départ, que l'on module en fonction de ses objectifs par la suite. Et puis la piscine, ça creuse ! Si tu as faim après, un bon carré de chocolat et voilà. Des articles intéressants à ce sujets sont là-dessus :
www.reprendrelesport.com
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