Arrêter de fumer

Bonjour! J'ai 37 ans. J'ai fumé depuis 15 ans un pkt par jour, j'ai arrêté pleusiers fous pou rêne période courte Max 9mois...puis toujours repris.
La je viens de arrêter le 01.09.2014 et cet fois ci je le paye. J'ai casée pleusiers choses a la maison, j'ai me suis bâti avec mon copain et je me suis virée d boulot car le niveau de suportation a tout le stress s'est abaisée...
Je n'ai pas pris des patch ou des chewing-gum a le nikotine. Je n'ai pas voulu un substitut ou remplacent de la cigarette j'ai voulu l'éliminer comme si je n'avais jamais fume.
La c'est 4 mois et j'en souffre toujours. Si je fais du sport je tombe dans les crises des pleures....
Je suis au chômage maintenent mais je m'occupe bien, beaucoup de boulot dans le jardin donc je ne pense pas que le problem de mon malêtre viens de la.
Est ce que quelque d'un est la que a vécu ou est en train de vivre cet maletre. Et coment retrouver la joi de vie sans la cigarette? Ne me dirait pas que je ne peux pas être heureuse sans cette merd (excuse)
Je sais que fumer cet une attitude vers la vie et les problèmes. Il faut maintenant faire une rééducation complète?
C'est dure.....
Merci d'avance