poids lié à la ménopause

Bonjour, A 49 ans, je suis en pleine ménopause, avec la prise de poids qui y est lié, j'ai pris 10kg en 1 an, malgré le fait que je fais très attention à ce que je mange!! Avez vous de bon conseils à me donner afin de perdre ce surpoids!!! Merci d'avance Nathalie