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Petit déjeuner idéal ?

Résolu
Preghero1307 Messages postés 2 Date d'inscription mercredi 27 janvier 2016 Statut Membre Dernière intervention 27 janvier 2016 - 27 janv. 2016 à 10:00
imagine7 Messages postés 19327 Date d'inscription samedi 12 mai 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 2 octobre 2022 - 2 févr. 2016 à 12:13
Bonjour,
Je suis à la recherche d'un petit déjeuner limité en mauvais sucres, qui tiendrait au corps toute la matinée.
En m'inspirant du fameux "miam o fruits", j'ai eu l'idée suivante :
Fromage blanc 0%, graines de lin, graines de sésame, mélange de noix, noisettes et noix de cajou (le tout haché), son d'avoine et fruits en morceaux (banane, pomme, kiwi...)

Qu'en pensez-vous ?

Je vous remercie de votre réponse.

3 réponses

Réponse 1 / 3
philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 27
27 janv. 2016 à 11:50
bonjour , tour dépend du travail que vous faite ....?
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Preghero1307 Messages postés 2 Date d'inscription mercredi 27 janvier 2016 Statut Membre Dernière intervention 27 janvier 2016
27 janv. 2016 à 14:37
J'ai un travail plutôt "calme": je suis psychologue, je reste donc souvent assise dans la journée.
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 27 > Preghero1307 Messages postés 2 Date d'inscription mercredi 27 janvier 2016 Statut Membre Dernière intervention 27 janvier 2016
28 janv. 2016 à 14:56
bonjour , il ne faut pas oublier qu'une orange mangée le matin constitue un bon apport nutritif et que le corps a besoin d'un bon carburant ....!
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Preghero1307
28 janv. 2016 à 20:13
Merci pour votre réponse ! Mais que pensez-vous de ma proposition de menu ?
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 27 > Preghero1307
29 janv. 2016 à 16:58
bonjour , ça me parait correcte ..!
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Réponse 2 / 3
imagine7 Messages postés 19327 Date d'inscription samedi 12 mai 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 2 octobre 2022 1 554
Modifié par imagine7 le 29/01/2016 à 22:37
Bonjour,

Je voudrais vous rendre attentive au fait que vous ne consommez qu'une infime partie de sucres lents dans votre petit déjeuner, à peine quantifiable.
Or, c'est cela qui vous tient au corps si vous le prenez vers 7h pour tenir jusqu'à midi. Il vous manque le carburant :une tranche de pain de seigle ou de pain complet serait conseillée. Evitez la banane, ou n'en prenez que quelques rondelles.
Les fruits sont des sucres rapides qui vous donnent des pics glycémiques. La banane est le seul fruit qui associe les deux actions des sucres, mais elle est très calorique.

Par contre, vous ne mentionnez pas la quantité de fruits oléagineux (lipides+++) que vous concassez.
En principe, il est conseillé de manger la valeur de 5 amandes par jour. Le fait d'associer pour cette valeur différents fruits comme les noix et les noisettes sera d'autant plus bénéfique. Tout est dans la ration.
Attention toutefois aux graines de lin, elles sont très agréables en saupoudrage sur une salade, mais peuvent vous irriter les intestins (selon les quantités et les fréquences).
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 27
30 janv. 2016 à 11:51
bonjour , pour une personne qui reste assise toute la journée c'est correcte ....?
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imagine7 Messages postés 19327 Date d'inscription samedi 12 mai 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 2 octobre 2022 1 554 > philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022
30 janv. 2016 à 20:39
Bonsoir philippe6613,
Si elle n'a pas de sucres lents, elle aura une fringale sur les coups de 11h. Mais tout dépend de ses horaires et les transports utilisés pour se rendre au travail. Tout est toujours relatif.
Son petit-déjeuner est composé de glucides à action rapide, de protéines, de lipides, mais elle souhaite limiter les mauvais sucres, or ce sont eux qu'elle privilégie.
La tranche de pain comporte des glucides à action lente.
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 27 > imagine7 Messages postés 19327 Date d'inscription samedi 12 mai 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 2 octobre 2022
2 févr. 2016 à 11:46
bonjour , imagine 7 , il y a deux facteurs qui rentre en jeu ..? les personnes qui stock leur
alimentation et ce qui brulent plus qu'ils ne mangent ....?
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imagine7 Messages postés 19327 Date d'inscription samedi 12 mai 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 2 octobre 2022 1 554 > philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022
Modifié par imagine7 le 2/02/2016 à 22:45
Absolument philippe.

Le meilleur moyen serait que Preghero1307 teste le contenu du petit-déjeuner pour une durée de quinze jours et puisse en tire ses conclusions par rapport à un équilibre alimentaire adapté à ses besoins.
Souhaitons qu'elle revienne ici nous en faire part.
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Réponse 3 / 3
xplom Messages postés 33131 Date d'inscription mardi 17 septembre 2013 Statut Non membre Dernière intervention 1 octobre 2022 82
30 janv. 2016 à 19:39
bonsoir
perso je préfère ma méthode , casse croûte vers 9 /10 heures , au p'tit déj un bol de café
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