J’e n’arrive pas à maigrir

Question

Bonjour, 
 J’ai 16 ans et je fais 1m60 pour 68kg, je n’aime pas mon corps et j’e me trouve grosse, j’ai pu essayer toute sorte de régime qui n’ont jamais fonctionné et cela fait maintenant 4-5 ans que j’essaie de perdre du poid sans y parvenir, à chaque début de régime je suis motiver mais quelques jours après je n’arrive plus a m’en tenir car je suis beaucoup trop gourmande (je peux manger en une journée 3-4 yaourt, des paquets de gâteaux entier, des tablettes et chocolats ...) il y a quelques mois je me suis inscrite dans une salle de musculation et j’essaie d’y aller régulièrement mais depuis je n’ai toujours pas maigri car malgré le sport je mange très mal.
Avez vous des conseils, des méthodes ou même des régimes efficaces (en utilisant le moins d’argent possible car j’ai peu de moyen) qui pourraient vraiment m’aider à maigrir ? 
Je vous remercie d’avance

Utilisateur anonyme · Answer

Bonjour,

Le meilleur moyen qui va t'aider à maigrir s'appelle: la volonté.  
La volonté ne coûte que la réelle motivation.
Est-il nécessaire de te conseiller de ne pas acheter ces aliments qui  t'attirent  alors que ton corps ne le réclame pas ?

Mais alors, tu ne manges pas de légume, pas de fruit, pas de protéine , si tu manges autant de produits  aux sucres raffinés ?

Il est difficile de faire un régime seule. 
Je te conseille de consulter un(e) nutritionniste-diététicien(e) afin d'avoir les  recommandations adaptées à ta situation, ainsi qu'un suivi régulier auprès de ce professionnel de santé.

En même temps, bénéficier d'un soutien  moral, un soutien psychologique, en formant une équipe soudée, serait bienvenue pour la réussite de ce travail sur toi-même.
En as-tu parlé à ton médecin traitant ? 
Et tes parents, qu'en pensent-ils ?

lekabilien · Answer

Bonsoir
Il n'y a pas de secret si tu veux arriver a perdre un peu et te maintenir, comme te le signale imagine7, la volonté.
Ça ne sert a rien de faire quelque régime que ce soit si tu t'empiffres de cochonneries et que tu manges a n'importe quel moment.
C'est gratuit, tu manges sain et a heures régulières.

SDWilliams · Answer

Bonjour Noémie,

Je partage quelques conseils avec toi car j'ai récemment réussi à perdre un peu de poids (ce qui est historique pour moi car j'ai aussi testé plusieurs régimes sans succès et que je stagne depuis des années au même poids...).

Cette perte de poids a eu lieu suite à un changement de ma façon de m'alimenter pour principalement réduire des problèmes intestinaux chroniques. En bonus, j'ai perdu 1 kg en 1 semaine et demie.

Il est évident que voir le chiffre descendre sur la balance aide à maintenir la volonté. 
Je pense surtout que l'idée et l'objectif qu'on doit avoir, c'est surtout de "manger mieux" plutôt que de "perdre du poids". Car avec ce dernier objectif, l'attente d'un résultat immédiat est trop forte et on se démotive/abandonne plus facilement si les résultats ne sont pas au rendez-vous...

La règle n°1 je pense est de tout, absolument tout cuisiner maison !! Aussi bien entrée que plat que dessert. Utiliser des produits "bruts" et frais, non préparés industriellement. 
Ce qui est "nocif" pour la santé et "fait grossir", ce ne sont pas les aliments eux-mêmes, mais tout ce qui y est rajouté : les fameux sirop de glucose-fructose, les édulcorants, les huiles de palme, karité, ilipé, coprah et autres trucs chelous, les exhausteurs de goût, les colorants, épaissisants etc ..

Si tu supprimes tout ça, ça ira déjà beaucoup mieux !!
Pas besoin de se casser la tête, tu peux faire des recettes très simples ! 
Au lieu de prendre un cake industriel pour le goûter, tu peux faire ton gâteau maison. Je fais régulièrement un gâteau au yaourt maison que j'agrémente éventuellement de fruits ou de chocolat fondu. Mon gâteau contient : yaourt nature, farine, oeufs, sucre (limité) et beurre. Va voir en magasin si tu trouves cette liste d'ingrédients au dos d'un paquet .. que nenni ! Que des ingrédients trafiqués ou n'ayant rien à faire là ! "Beurre déshydraté, oeufs en poudre" .... Huuum miam le bon gâteau industriel !!

On n'est jamais mieux servi que par soi-même ! Donc tout faire maison et surtout, surtout manger des produits que l'on connait, que l'on aime et que l'on sait cuisiner !

Le problème des bouquins de régimes c'est qu'il n'y a jamais de recettes "standard", que des recettes avec des produits chers ou inconnus au bataillon de notre palais de novice. 
Pour ma part je suis très difficile .. Mon alimentation se compose principalement de : viande de poulet et porc, carotte courgette tomate champignon aubergine endives celeri pour les légumes, pommes bananes kiwi orange pomelos fruits rouges pour les fruits, crevette et sardines pour le poisson, yaourt fromage lait sans lactose, gâteau et desserts chocolatés fait maison. 

Donc voilà, c'est un peu souvent la même chose ... mais au moins je ne me dégoûte pas à manger des aliments que je n'aime pas et je ne me frustre pas à me priver ! C'est la réussite pour tenir !

Donc en résumé : cuisine maison à 100% avec des produits frais (Pour les légumes, la base c'est la poêlée. Pas compliqué du tout, des légumes qu'on coupe en cubes ou lanières et qu'on fait revenir avec un peu d'huile d'olive, des herbes et hop c'est prêt !)
Faire ses dessert et gâteau soi-même pour avoir de "vrais" ingrédients à l'intérieur et contrôler l'apport en sucre (exemple, dans ma recette de gâteau il faut normalement mettre 2 pots de sucre, je ne mets que 2 cuillères à soupe). Pour une collation ou une fringale : un fruit coupé en morceau avec un peu de fromage blanc allégé et une pincée de cannelle c'est un vrai régal !

Et surtout accepter le fait que la perte de poids se fera dans le temps et pas du jour au lendemain ! 
Se peser une première fois et attendre 15 jours pour la deuxième pesée, ne pas être obsédée et se peser tous les jours !

Prendre du plaisir à cuisiner, on peut faire des choses très simples ! Oui parfois c'est fatiguant car on a pas envie de cuisiner maison en rentrant du taf, en plus y'a la vaisselle et tout ...

Mais la question est simple : Est-ce que je prépare moi-même mon repas avec de vrais ingrédients ou est-ce que je prends un truc tout fait bourré de lipides et glucides, qui contient des additifs et que ne ressemble plus vraiment au produit d'origine ? 

Attention aux conserves de légumes aussi : ne prendre que celles qui contiennent le légume + de l'eau et du sel. Certaines contiennent de l'amidon de maïs  ... entre autre ...

Bon courage :)

PepiteMiel · Answer

Bonjour à toutes,

C'est exactement ça ! 

Moi aussi, il s' agissait de réduire des troubles intestinaux et en ne consommant que des produits bruts ou préparés maison, on peut se faire plaisir autant qu'on veut et c'est beaucoup moins nocif que toutes ces cochonneries industrielles. 

En plus, on fait rarement marche arrière une fois qu'on a trouvé sa routine (comme vous le disiez, avoir des recettes de base avec des aliments qui peuvent être remplacés afin de pouvoir changer en fonction des saisons et des envies du moment, c'est le secret de la longévité de ce mode alimentaire). 

Cela dit, les premières semaines, il a fallu se "sevrer" des goûts puissants et fades à la fois des préparations industrielles, apprendre à cuisiner seule, se confronter à l'entourage septique... mais j'ai redécouvert la subtilité et une immense palettes de saveurs, c'est carrément meilleur et bien moins contraignant au quotidien que ce que "l'on" peut nous faire croire...

Un petit truc qui m'a beaucoup aidé aussi c'est que le premier aliment consommé de la journée soit "vivant" (ni cuit, ni pasteurisé, ni sucres artificiels...). Exemple : un fruit ou une cuillère d'huile végétale non raffinée  ou de miel (choisi avec soin, pas subi de traitement pour qu'il conserve ses propriétés) 30 min avant le premier repas. 

Et aussi consommer des infusions de plantes quand une fringale s'annonce, ça calme et rempli le ventre jusqu'au prochain repas. Si vraiment on craque sur du sucré, les fruits secs c'est sympa aussi.

Enfin voilà juste pour dire que ça vaut vraiment le coup de faire ce changement. Les résultats sur la santé et la forme générale sont très très rapides 2 à 4 semaines (respiration, peau, cheveux, digestion, mobilité, et même un peu le moral), après la perte de poids ça vient tout seul au moment où on y pense quasiment plus constamment.

Noémie, c'est très courageux de vouloir se prendre en main alors ne lâchez rien même si vos proches sont sceptiques ou moqueurs, faites les choses pour vous même et rien que pour vous ! La fierté que vous en tirerez sera un atout de taille dans votre parcours. Je vous souhaite de tout coeur d'atteindre vos objectifs.

X · Answer

Bonjour 
Essaye la chrononutrition et tu maigriras

sylvaine424 · Answer

Tu sais Nomi, il ne faut trop se prendre la tête du point vue de ce sujet. Laisse toi le temps avec un peu de volonté ça le fera.

J’e n’arrive pas à maigrir

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