Quels exercices faire pour avoir des bons mollets ?

Salut tout le monde.J'ai 14ans !Avant des annés mes amies me disaient que j'etais trop mince ,en questionnant mes proches j'ai réalisé que c'etait vrai ! Et comme ,moi, j'aime bien mon corps , j'ai multiplié mes heures de sport dans la semaine . Mais maintenant je trouve que j'ai une belle forme . Mais mon seul problème est :Mes mollets ----> J'ai PAS de MOLLETS !!! mes JAMBES sont PLATES !!j'ai cherché sur internet et j'ai essayé des exercices de sport mais ça n'a pas bien marché parce que je veux des que mes mollets seuls grandissent et pas tout mon corps !
POUVEZ-vous m'aider a trouver les exercices de sport ou le régime qui le convient pour grandir les mollets ?
merci...