Connaissez-vous votre cycle du sommeil ?

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13 décembre 2012
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Bonjour,

De la qualité de notre sommeil, découlent beaucoup de choses: notre énergie évidemment, mais également le stress, le moral, etc...

Un des éléments clé d'un repos efficace, réside dans nos cycles de sommeil.

Savez vous comment fonctionnent ces cycles ?
Et pour aller un peu plus loin, connaissez vous le vôtre ?

Merci d'avance pour tous vos témoignages :-)
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2 réponses

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Bonjour,

Le rythme de sommeil est propre à chacun, avec une durée de sommeil variable (en moyenne 8 heures de sommeil)

Notre sommeil serait en fait une succession de 4 cycles de 1h30 à 2 heures. (ce qui explique d'ailleurs la durée de 8 heures en moyenne) on dénombre différentes phases cycliques

Phase I : phase d'endormissement
Phase II : sommeil léger
Phase III : sommeil lent
Phase IV : sommeil profond
Le sommeil paradoxal : c'est la phase où le sommeil est le plus profond et la phase des rêves

La phase d'éveil final qui suit le sommeil paradoxal étant proche de cette phase, cela explique aussi que bien souvent on a l'impression de se réveiller en plein rêve.

Christopher, expert Bion 3
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Bien entendu, lorsque l'on parle de 4 cycles, il s'agit d'une moyenne, cela peut évidemment varier de 3 à 5, d'où des durées de sommeil différentes selon chacun.

Christopher, expert Bion 3
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