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Savez-vous préparer votre sommeil ?

CM Journal des Femmes Messages postés 41 Date d'inscription vendredi 28 octobre 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 28 mars 2013 - 7 nov. 2012 à 13:49
CM Journal des Femmes Messages postés 41 Date d'inscription vendredi 28 octobre 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 28 mars 2013 - 23 nov. 2012 à 02:35
Bonjour,

On le sait, le sommeil réparateur est une des bases de la vitalité et de la bonne forme.

Connaissez vous des trucs pour vous assurer un sommeil réparateur ?

Merci pour vos témoignages et conseils :)
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3 réponses

Réponse 1 / 3
AmbassadeurBion Messages postés 143 Date d'inscription lundi 1 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 13 décembre 2012 218
19 nov. 2012 à 16:46
Bonjour à toutes et tous,

N'hésitez pas à piocher parmi les conseils donnés sur le sommeil dans cette discussion:

https://sante-forme.journaldesfemmes.com/forum/affich-50877-vos-conseils-pour-un-sommeil-reparateur

Christopher, expert Bion 3
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CM Journal des Femmes Messages postés 41 Date d'inscription vendredi 28 octobre 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 28 mars 2013 6
19 nov. 2012 à 17:56
Tout à fait, que ce soit avant ou pendant, il y a des petites choses qui peuvent radicalement modifier notre sommeil et avoir des effets sur notre vitalité.
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Réponse 2 / 3
Valérie
12 nov. 2012 à 13:57
Bonjour,
Pour ma part, c'est tv éteinte, noir dans la chambre, repas léger et pas d'alcool fort le soir. Pas de café après 16h.
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CM Journal des Femmes Messages postés 41 Date d'inscription vendredi 28 octobre 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 28 mars 2013 6
16 nov. 2012 à 14:13
Vous avez raison Valérie, il est connu que les écrans (tv, ordinateur...) ont une mauvaise influence sur le sommeil, et il vaut mieux les couper au minimum 30 minutes avant de se coucher.
Merci beaucoup pour cette petite astuce très intéressante !
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philippe..cretegny Messages postés 499 Date d'inscription samedi 5 mars 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 novembre 2016 18
16 nov. 2012 à 16:51
bonjour, il y a les exercices de relaxation qui aide a avoir un sommeil réparateur
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AmbassadeurBion Messages postés 143 Date d'inscription lundi 1 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 13 décembre 2012 218
Modifié par AmbassadeurBion le 22/11/2012 à 12:33
La relaxation est un moyen idéal pour se détendre et préparer son organisme à rentrer en phase de sommeil. Considérez la relaxation comme une porte d'entrée rapide et efficace pour un sommeil réparateur.

Christopher, expert Bion 3
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AmbassadeurBion Messages postés 143 Date d'inscription lundi 1 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 13 décembre 2012 218
22 nov. 2012 à 12:35
Pensez au yoga, à la sophrologie, au training autogène, à des exercices d'étirement, stretching etc.... Les méthodes sont nombreuses et très efficaces. Cela peut aussi être un bain délassant, ou relaxant... ou même écouter des musiques douces et apaisantes....

Christopher,expert Bion 3
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CM Journal des Femmes Messages postés 41 Date d'inscription vendredi 28 octobre 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 28 mars 2013 6
23 nov. 2012 à 02:35
Merci Christopher pour ces quelques conseils supplémentaires
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Réponse 3 / 3
Leila
20 nov. 2012 à 20:10
Bonsoir à tous,

c'est une question intéressente, car on a tous des petits trucs pour se préparer à dormir. Mon grand garçon aime s'endormir avec de la musique (plutot violente d'ailleurs), alors que moi, je privilégie le silence avant de m'endormir.
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AmbassadeurBion Messages postés 143 Date d'inscription lundi 1 octobre 2012 Statut Membre Dernière intervention 13 décembre 2012 218
Modifié par AmbassadeurBion le 20/11/2012 à 21:37
Merci beaucoup Leila pour votre commentaire.
Vous soulignez un point important, vis à vis des "trucs" de chacun, c'est leur caractère personnel et leur limite, nos astuces nous sont souvent assez personnels et peuvent être inefficaces chez certains.
Aussi, il ne faut pas hésiter à tester différentes "méthodes" pour trouver celle qui sera la plus efficace pour soi, même si je pense que dans le cas que vous avez évoqué, entre l"astuce de votre fils et la votre, nous devrions avoir plus de partisans de la votre , à savoir du "silence" ou d'une musique douce... ;)

Christopher, expert Bion 3
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CM Journal des Femmes Messages postés 41 Date d'inscription vendredi 28 octobre 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 28 mars 2013 6
22 nov. 2012 à 11:51
Parfois, le silence est une douce musique ;-)

Merci pour ce témoignage en tout cas
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