Comment compenser pour le geste de la cigarette , en sevrage ?
maya
-
6 janv. 2013 à 13:16
begonie Messages postés 87311 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 22 novembre 2024 - 10 janv. 2013 à 06:59
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begonie
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Modifié par begonie le 10/01/2013 à 07:01
Modifié par begonie le 10/01/2013 à 07:01
Bonjour maya.
La dépendance dite " comportementale " ou " gestuelle " fait partie de la dépendance à la cigarette.
Il est souvent conseillé d'éviter dans un premier temps tout ce qui fait rappeler la consommation de cigarettes et les situations à risque de rechute.
Je ne pense pas que remplacer le geste de la vrai cigarette par une fausse, aide.
Ce qui, à mon avis, peut aider c'est de prévoir des activités diverses au cas où tu ressens le besoin d'occuper ton esprit et tes mains : jardinage, bricolage, peinture, écriture, activité sportive, marche, natation, courir, etc..., croquer une pomme, boire un verre d'eau, etc...
Un accompagnement par un(e) spécialiste en addiction, un(e) tabacologue, est utile en cas de difficultés de maintenir l'abstinence du produit.
Il ou elle tiendra compte de ta situation personnelle, de ce que tu appelles aussi tes sentiments de frustrations, ce qui est différent de toute autre situation.
La dépendance dite " comportementale " ou " gestuelle " fait partie de la dépendance à la cigarette.
Il est souvent conseillé d'éviter dans un premier temps tout ce qui fait rappeler la consommation de cigarettes et les situations à risque de rechute.
Je ne pense pas que remplacer le geste de la vrai cigarette par une fausse, aide.
Ce qui, à mon avis, peut aider c'est de prévoir des activités diverses au cas où tu ressens le besoin d'occuper ton esprit et tes mains : jardinage, bricolage, peinture, écriture, activité sportive, marche, natation, courir, etc..., croquer une pomme, boire un verre d'eau, etc...
Un accompagnement par un(e) spécialiste en addiction, un(e) tabacologue, est utile en cas de difficultés de maintenir l'abstinence du produit.
Il ou elle tiendra compte de ta situation personnelle, de ce que tu appelles aussi tes sentiments de frustrations, ce qui est différent de toute autre situation.
