Grignoter entre les repas

Bonjour, bonsoir

Alors voila, je suis une fille et j'ai 14 ans. Il y a un an je me suis fait une entorse en compétition de gymnastique. Pendant 3 mois, j'étais donc en béquille, je ne faisais plus de sport. Étant une personne assez sportive, pour le coup, pendant ces longs mois, je n'ai vraiment rien pus faire. Je m'ennuyais souvent et j'ai commencé à manger lorsque je savais pas quoi faire, des choses sucrées souvent avec du chocolat. J'ai évidement prit quelques kg.
J'ai remarqué que j'étais moins addict au sport, mais plus à la nourriture. Depuis, je ne fais que grignoter entre les repas, et je n'arrive pas à me séparer du sucre. Je ne suis pas une personne très grosse (49 kg pour 1m62). Si je veux arrêter de manger des choses sucrées c'est donc plus pour ma santé, parce que j'aimerai éviter le diabète, ect.. Pendant mes repas, je fais pourtant très attention à ce que je mange, j'aime beaucoup manger des légumes et des fruits et je bois fréquemment. Mais après ça je mange à n'importe quelle heure alors que je n'aie pas fin vraiment tout ce qu'il il a dans les placards. D'un côté dans ma tête je me dis "arrête de grignoter, c'est pas bon pour ta santé et pour tes cuisses" mais d'un autre c'est "pauvre Nutella il faut qu'il soit mangé, ou ces gâteaux la, en plus il faut jamais se priver". Du coup c'est toujours la même histoire je me remplie jusqu'à en avoir envie de vomir. Je ne pratique même plus d'activité physique avec mon emploie du temps de 3e chargé.
Bref vous avez compris ce que je voulais expliquer, j'espère que vous ne me prenez pas trop pour une schizophrène à avoir de la pitié pour un pauvre pot de Nutella, et j'aimerai avoir de vos conseils, merci :)
En tout cas, bonne journée/ soirée !