Le pain [Résolu]
Lauradu74 - - Dernière réponse :
imagine7
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23 mai 2019
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Bonjour Laura,
Vous avez bien fait d'ouvrir votre propre question ici-même.
Je vais tenter d'y répondre, mais sachez que la meilleure des réponses, vous l'obtiendrez auprès d'un nutritionniste / diététicien.
100g de pain complet est excessif pour midi, à moins que vous ayez une activité de travailleur de force. A cela s'ajoute bien entendu, légumes, protéines, fruit.
En principe, la ration des féculents est à équilibrer du petit-déjeuner au dîner.
(100g de pain blanc équivaut à la ration quotidienne préconisée + féculents cuits, à au moins 2 repas.
Parfois, pour des raisons pratiques, vous pouvez opter pour ce système (pas de possibilité de cuire vos aliments), cela devrait rester exceptionnel.
Le pain est plus rapidement assimilé que les autres types de féculents (riz, pommes de terre, quinoa, boulgour, patate douce, polenta, pois chiche) et surtout, les légumineuses (légumes secs) vous tiendront jusqu'au prochain repas.
Vous avez bien fait d'ouvrir votre propre question ici-même.
Je vais tenter d'y répondre, mais sachez que la meilleure des réponses, vous l'obtiendrez auprès d'un nutritionniste / diététicien.
100g de pain complet est excessif pour midi, à moins que vous ayez une activité de travailleur de force. A cela s'ajoute bien entendu, légumes, protéines, fruit.
En principe, la ration des féculents est à équilibrer du petit-déjeuner au dîner.
(100g de pain blanc équivaut à la ration quotidienne préconisée + féculents cuits, à au moins 2 repas.
Parfois, pour des raisons pratiques, vous pouvez opter pour ce système (pas de possibilité de cuire vos aliments), cela devrait rester exceptionnel.
Le pain est plus rapidement assimilé que les autres types de féculents (riz, pommes de terre, quinoa, boulgour, patate douce, polenta, pois chiche) et surtout, les légumineuses (légumes secs) vous tiendront jusqu'au prochain repas.
Re-Bonjour, j'ai une dernière question, j'ai lu à bcp d'entrois qu'un sandwich maison pouvait constituer un repas équilibré( si il est garni des bonnes choses et accompagné d'un fruit). Qu'en pensez vous? Combien de grammes de pain doit on alors utiliser? Doit on compenser au prochain repas?
Merci beaucoup de m'éclairer
Laura
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Laura
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Bonsoir,
Toujours selon votre activité, n'excédez pas au delà de 80 g de pain, pour votre sandwich.
Vous diminuerez dans ce cas, le restant des glucides de la journée.
Mais pour une randonnée, il vous faudra pratiquement doubler la ration.
Toujours selon votre activité, n'excédez pas au delà de 80 g de pain, pour votre sandwich.
Vous diminuerez dans ce cas, le restant des glucides de la journée.
Mais pour une randonnée, il vous faudra pratiquement doubler la ration.