Calcul de Kcal en Calorie.

Merci pour vos réponses.

Je me suis habituer à manger à peut prêt 750 calories par jours. Pendant 4/5 jour j'étais pas bien au début mais maintenant je me sent en pleine forme. Je fais de la musculation aussi, 1h par jour.

J'ai perdu 6 Kg en deux semaine quand je me suis peser la semaine dernière, et je pense avoir perdu 2kg de plus, je le sent que j'ai encore maigri.

Je mange à midi : 100g de pâtes blanche, 100g d'escalope de Dinde, et 100g d'haricot vert. Et le soir 100g de riz, une omelette de 3 oeufs et un fruit. Je mange pas la même chose tout les jours mais c'est pour vous faire un petit a priori. Je change de légume tout les jours et je mange du poisson aussi. Le week end par contre je me tape un bon beaf steack et je me prive pas d'une bonne petite glace maintenant qu'il fait chaud ou d'une barre de chocolat. (le week end uniquement). La semaine je ne mange pas de sucre, pas de boisson. Collation de 4h un yaourt nature avec deux cuillère de flocon d'avoine.

Merci pour vos conseils, je sais maintenant ce que représente les Kcal en calories.

A oui, j'ai oublier de vous dire, c'est mon médecin qui ma conseiller de maigrir. J'avais des problèmes de santé à cause de mon poids. Il y a peux prêt 6 mois, je faisais 160Kg. Mais j'avais ma cuisse droite qui s'endormé et me faisais mal au boulot. Dès que je forcer un peut (vomissement) même à jeun. Je transpirer la nuit en dormant, et dernièrement j'avais une veine à côté de l'oeil gauche qui avait enfler et ça me faisais mal. Donc obligé de faire le régime si non je risquer gros.

Maintenant je me sent beaucoup mieux. Ma cuisse ne s'endort plus, je transpire plus la nuit, je ne vomit plus après l'effort. Mon oeil gauche à guérit et se porte pour le mieux. Il ne me reste plus qu' à me débarrasser de ses quelque kilo en trop pour être tranquille.

bonjour, 3 oeufs pour l'omelette, c'est un peu beaucoup, ne mettez qu'un ou deux oeuf avec une petite boîte de champignons de paris, bien rincés. Les champignons sont des protéines végétales très peu caloriques.

Mangez quelques kiwis, vous pouvez en manger un ou deux par jour.
Les pommes sont intéressantes, elles ont un effet coupe faim, et n'oubliez pas au moins un litre et demi d'eau plate par jour.

J'ai oublié : mangez une ou deux fois par semaine du poisson à la place de la viande.

Limiter le sel qui ouvre l'appétit, et on n' en a pas besoin lorsqu'on a des kg à perdre.

Et attention une fois les kg perdus, il ne faut surtout pas reprendre les anciennes habitudes, sinon les kg reviennent et ensuite, c'est bien plus difficile de les faire partir.

C'est bien d'avoir trouvé la force de modifier ses habitudes, mais ça en vaut la peine, et on a une autre satisfaction.

Bonjour,

Merci pour vos conseils.

Aujourd'hui je me suis pesé et je fais 143Kg. Mon objectif c'est 115Kg. Je consomme à peut prêt 1000 Kcal par jour bien proportionner. Lipide, glucide et Protéine.

Pour mon âge et ma taille :

143Kg = 2735 Kcal
115Kg = 2352 Kcal

En consommant que 1000 Kcal par jour, combien de temps me faudrait-il pour atteindre 115Kg ? En sachant que je fait 1h de muscu par jour 6 fois par semaine.

Cordialement.

Arff mais tout à fait, je m'excuse je ne sais pas comment j'ai fait pour me tromper de pseudo. Salvatore34 c'est celui que je me sert pour le forum "commentcamarche" et ça n'a pas fait la différence. J'ai vraiment pas fait ex-prêt.

Ok le problème c'est que je m'en suit rendu compte quand vous me l'avez dit :p

Bonjour, je le pèse pas moi spécialement, mais un sachet de riz c'est 100g dans un paquet de 500g de 5 sachet. Donc je me fit à ça. Après je répartie mon plat en 3 partie, riz, légume et viande blanche. Donc ça fait à peut prêt ce que je dit.

En choisissant des légumineuses, ce carburant vous tiendra mieux et plus longtemps au corps, que le riz blanc.

Quelques légumineuses: boulgour, flageolets,lentilles, pois chiches, pois cassés, semoule, petits pois, fèves, haricots rouges, haricots blancs, ...
Le riz complet, la patate douce, le quinoa seront plus savoureux, apporteront plus de nutriments de qualité et vous tiendront parfaitement jusqu'au prochain repas.
Les rations seront considérablement diminuées.

Merci pour vos conseils.