Calcul de Kcal en Calorie.

Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 25 avril 2018 à 20:52 - Dernière réponse : Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention
- 5 mai 2018 à 22:55
Bonjour,

Je suis en plein régime en ce moment.
Je fait 1.95m et je pèse 145Kg, j'ai 39 ans.
Selon ce site internet : http://www.regimesmaigrir.com/calcul/besoins-calories-par-jour.php

il est dit que j'ai besoin de 2763 calorie par jour pour que mon corps fonctionne normalement.
Cela dit, je voudrais perdre 25Kg pour tomber à 120Kg.
Je voudrais savoir comment je peux calculer mes calories consommé svp ?

Parce que je n'y comprend rien. Aujourd'hui par exemple, j'ai calculer que j'ai consommer 764.42 Kcal. Le problème c'est que je ne sais pas comment savoir si c'est plus ou moins que ce que je doit consommer selon mon métabolisme si je le calcul en calorie ?

Donc pour être plus clair je voudrais savoir ce que représente 764.42 Kcal en calorie. Pour savoir si je doit moins manger ou pas par rapport à mes 2763 calories que je doit consommer par jour ?

Cordialement.
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13 réponses

imagine7 12457 Messages postés samedi 12 mai 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 17 mai 2018 Dernière intervention - Modifié par imagine7 le 26/04/2018 à 10:21
+2
Utile
Bonjour,

En nutrition, l'unité de mesure sont les kilocalories.
1kcal=1000 petites calories.

La calorie est une unité très petite. Certains disent "calorie" au lieu de "kilocalorie par abus de langage".
Les aliments apportent en moyenne 400 kcal/100g pour les protéines et les féculents, et 900 kcal/100 g pour les lipides.

Vous notez: il est dit que j'ai besoin de 2763 calorie par jour
Donc, si vous devez respecter un protocole de 2763 cal., il s'agit de 2763 kcal.

Je crains que ce résultat ne soit pas donné par un spécialiste de la nutrition que vous auriez dû consulter(en vrai).
A quoi va vous servir de faire un régime non adapté, si vous n'avez pas fait de bilan médical auprès d'un médecin spécialisé dans les troubles du métabolisme/endocrinologie ?

Le succès d'un régime, s'obtient aussi, grâce à un soutien psychologique mis en place, dès le départ.
Il ne faudrait pas reprendre les kilos perdus plus rapidement, que ceux que vous aviez pris, au cours du temps.

Consultez.
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+1
Utile
bonjour, 2763 calories c'est pour rester au poids que vous avez actuellement.

Pour perdre du poids, il faut se tenir en dessous de ce chiffre.

Essayez de prendre entre 1500 et 1800 calories / jour.
Si vous voulez ne pas trop réduire le volume de ce que vous mangez, il faut privilégier les légumes verts, peu caloriques, donc il faut les intégrer à vos repas.

En général, on prévoit 90 à 100 g de viande ou de poisson par jour. Privilégier la viande de poulet de dinde qui n'est pas très calorique, mais vous pouvez de temps en temps manger un beefsteak de 90 à 100 g. N'oubliez pas les fruits notamment les kiwis. Le pain, il ne faut pas le supprimer, mais le limiter à 30 g par repas.

Ne pas oublier de boire au minimum un litre et demi d'eau plate au cours de la journée.

Eviter le plus possible tout ce qui est sucré notamment les boissons sucrées et sodas.

Cherchez "aliments zéro points" sur le net, et vous aurez un grand nombre d'aliments très très peu caloriques au cas où vous auriez envie de manger, si c'est trop difficile de se retenir, ainsi ça n'aura pas grande conséquence.

Mais il serait bon d'aller consulter un nutritionniste qui vous donnerait un programme adapté à vous.
Et attention, une fois les kg perdus, il ne faut pas reprendre les anciennes habitudes, sinon, pas de miracle, le poids remonterait, et ce serait plus difficile d'en reperdre.
Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 29 avril 2018 à 08:14
Merci pour vos réponses.

Je me suis habituer à manger à peut prêt 750 calories par jours. Pendant 4/5 jour j'étais pas bien au début mais maintenant je me sent en pleine forme. Je fais de la musculation aussi, 1h par jour.

J'ai perdu 6 Kg en deux semaine quand je me suis peser la semaine dernière, et je pense avoir perdu 2kg de plus, je le sent que j'ai encore maigri.

Je mange à midi : 100g de pâtes blanche, 100g d'escalope de Dinde, et 100g d'haricot vert. Et le soir 100g de riz, une omelette de 3 oeufs et un fruit. Je mange pas la même chose tout les jours mais c'est pour vous faire un petit a priori. Je change de légume tout les jours et je mange du poisson aussi. Le week end par contre je me tape un bon beaf steack et je me prive pas d'une bonne petite glace maintenant qu'il fait chaud ou d'une barre de chocolat. (le week end uniquement). La semaine je ne mange pas de sucre, pas de boisson. Collation de 4h un yaourt nature avec deux cuillère de flocon d'avoine.

Merci pour vos conseils, je sais maintenant ce que représente les Kcal en calories.

A oui, j'ai oublier de vous dire, c'est mon médecin qui ma conseiller de maigrir. J'avais des problèmes de santé à cause de mon poids. Il y a peux prêt 6 mois, je faisais 160Kg. Mais j'avais ma cuisse droite qui s'endormé et me faisais mal au boulot. Dès que je forcer un peut (vomissement) même à jeun. Je transpirer la nuit en dormant, et dernièrement j'avais une veine à côté de l'oeil gauche qui avait enfler et ça me faisais mal. Donc obligé de faire le régime si non je risquer gros.

Maintenant je me sent beaucoup mieux. Ma cuisse ne s'endort plus, je transpire plus la nuit, je ne vomit plus après l'effort. Mon oeil gauche à guérit et se porte pour le mieux. Il ne me reste plus qu' à me débarrasser de ses quelque kilo en trop pour être tranquille.
bonjour, 3 oeufs pour l'omelette, c'est un peu beaucoup, ne mettez qu'un ou deux oeuf avec une petite boîte de champignons de paris, bien rincés. Les champignons sont des protéines végétales très peu caloriques.

Mangez quelques kiwis, vous pouvez en manger un ou deux par jour.
Les pommes sont intéressantes, elles ont un effet coupe faim, et n'oubliez pas au moins un litre et demi d'eau plate par jour.

J'ai oublié : mangez une ou deux fois par semaine du poisson à la place de la viande.

Limiter le sel qui ouvre l'appétit, et on n' en a pas besoin lorsqu'on a des kg à perdre.

Et attention une fois les kg perdus, il ne faut surtout pas reprendre les anciennes habitudes, sinon les kg reviennent et ensuite, c'est bien plus difficile de les faire partir.

C'est bien d'avoir trouvé la force de modifier ses habitudes, mais ça en vaut la peine, et on a une autre satisfaction.
salvatore34 270 Messages postés lundi 27 octobre 2008Date d'inscription 3 mai 2018 Dernière intervention - 3 mai 2018 à 13:06
Bonjour,

Merci pour vos conseils.

Aujourd'hui je me suis pesé et je fais 143Kg. Mon objectif c'est 115Kg. Je consomme à peut prêt 1000 Kcal par jour bien proportionner. Lipide, glucide et Protéine.

Pour mon âge et ma taille :

143Kg = 2735 Kcal
115Kg = 2352 Kcal

En consommant que 1000 Kcal par jour, combien de temps me faudrait-il pour atteindre 115Kg ? En sachant que je fait 1h de muscu par jour 6 fois par semaine.

Cordialement.
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imagine7 12457 Messages postés samedi 12 mai 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 17 mai 2018 Dernière intervention - 3 mai 2018 à 14:02
0
Utile
Bonjour,

@ Niro34000,
Merci de garder le même pseudo tout au long de la même discussion afin de ne pas perturber les personnes qui souhaitent vous répondre.

Niro34000 = salvatore34
Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 3 mai 2018 à 19:18
Arff mais tout à fait, je m'excuse je ne sais pas comment j'ai fait pour me tromper de pseudo. Salvatore34 c'est celui que je me sert pour le forum "commentcamarche" et ça n'a pas fait la différence. J'ai vraiment pas fait ex-prêt.
Sourisverte2 19780 Messages postés jeudi 12 avril 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 18 mai 2018 Dernière intervention > Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 3 mai 2018 à 23:10
bonjour

CCM et JDF c’est la même chose... ton pseudo marche sur toutes les plateformes... donc CCM et droit-finances, tous les forums du journal des femmes, tous les forums de l’internaute, Nextplz et Hugo l’escargot... tu as pas besoin de créer des pseudos à chaque fois.

Si tu cliques sur l’onglet « Liste des thèmes » tu verras la liste de tous les forums sur lesquels tu peux poster avec le même pseudo....

;)
Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 4 mai 2018 à 21:53
Ok le problème c'est que je m'en suit rendu compte quand vous me l'avez dit :p
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imagine7 12457 Messages postés samedi 12 mai 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 17 mai 2018 Dernière intervention - 4 mai 2018 à 15:29
0
Utile
Bonjour Niro34000,

Comme dit plus haut, votre médecin traitant peut vous adresser à un médecin spécialisé dans des troubles métaboliques. Personne jusqu'ici, ne vous avait parlé de cette spécialité médicale ?

Vous voyez bien que ce que vous lisez sur le net n'est pas toujours conforme à vos besoins et Guy vous donne une ligne de conduite bien plus adaptée, en attendant que vous ayez un suivi nutritionnel véritablement adapté à votre situation.

Le poids du riz que vous mentionnez plus haut et que vous mangez midi et soir, est-il pesé cuit ou cru ?
L'important est d'adopter des rations alimentaires conformes, avec une nourriture variée et de qualité.....et de vous y tenir tout au long de votre vie (...et vous êtes jeune).
Vous n'avez pas besoin d'ajouter des flocons d'avoine dans le yaourt de 4 heures, et pourquoi avez-vous besoin d'un en-cas ? Donnez à votre corps la nourriture qu'il utilisera selon vos activités. Quittez la table en ayant toujours une petite faim. Lorsque votre estomac crie "famine", commencez par boire un très grand verre d'eau et ne mangez pas tout de suite.

Fermez votre poing, cela représente la taille de votre estomac.
Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 4 mai 2018 à 21:56
Bonjour, je le pèse pas moi spécialement, mais un sachet de riz c'est 100g dans un paquet de 500g de 5 sachet. Donc je me fit à ça. Après je répartie mon plat en 3 partie, riz, légume et viande blanche. Donc ça fait à peut prêt ce que je dit.
imagine7 12457 Messages postés samedi 12 mai 2012Date d'inscriptionModérateurStatut 17 mai 2018 Dernière intervention - 4 mai 2018 à 23:07
En choisissant des légumineuses, ce carburant vous tiendra mieux et plus longtemps au corps, que le riz blanc.

Quelques légumineuses: boulgour, flageolets,lentilles, pois chiches, pois cassés, semoule, petits pois, fèves, haricots rouges, haricots blancs, ...
Le riz complet, la patate douce, le quinoa seront plus savoureux, apporteront plus de nutriments de qualité et vous tiendront parfaitement jusqu'au prochain repas.
Les rations seront considérablement diminuées.
Niro34000 6 Messages postés mercredi 25 avril 2018Date d'inscription 5 mai 2018 Dernière intervention - 5 mai 2018 à 22:55
Merci pour vos conseils.
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