Bion3senior

Mon médecin ma fait faire un bilan complet tout est ok ,la seule chose c'est que je me lève tous les jours a 4h20 et que je ne récupère plus comme avant !

Essayez de dîner tôt.

Dormez dans une pièce sans chauffage et ouvrez si possible un peu la fenêtre. Pour que la température du corps se régule et baisse, il faut que celle des extrémités augmente: enfilez une paire de chaussettes.

Lorsque vous vous réveillez, allumez votre lampe de chevet et levez-vous.
Restez dans la pénombre. Préparez vous une boisson chaude dans une petite tasse et soit vous lisez quelques pages d'un livre qui parle de nature ou de poésie, soit vous allumez la télévision. Gardez à l'esprit de rester en "mode nuit". Vous vous rendormirez.

Le complément alimentaire serait à prendre le matin. Avec une alimentation saine et variée, vous avez tous les nutriments nécessaires pour votre équilibre.

(source: le Figaro Madame)

Je ne suis pas capable de faire une micro sieste , si je dors l après midi je pars pour 2 ,3 heures de sommeil et je ne serai pas forcément reposé ,c'est compliqué tout ça !!!!