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4 réponses
Bonjour.
C'est probablement lié à plusieurs facteurs dont le stress et tes préoccupations en général (examens et la période post-examens), changement de vie (vacances), le fait de te dire " Je ne vais pas dormir ", l'ordinateur aussi en partie.
Va te coucher autour des heures habituelles et tous les jours à la même heure tout en t'assurant de te sentir suffisamment fatiguée au moment de te coucher. Donc continu tes activités en plein air et si possible une activité sportive. En cas de réveil durant la nuit, lève-toi et mange un petit peu ou boit un verre de lait.
Evite de prendre des médicaments.
C'est probablement lié à plusieurs facteurs dont le stress et tes préoccupations en général (examens et la période post-examens), changement de vie (vacances), le fait de te dire " Je ne vais pas dormir ", l'ordinateur aussi en partie.
Va te coucher autour des heures habituelles et tous les jours à la même heure tout en t'assurant de te sentir suffisamment fatiguée au moment de te coucher. Donc continu tes activités en plein air et si possible une activité sportive. En cas de réveil durant la nuit, lève-toi et mange un petit peu ou boit un verre de lait.
Evite de prendre des médicaments.
Je faisais du sport, fitness tous les soirs ( car je dois avouer que j'ai quelques kilos en trop ). Mais on m'a dit que c'était mauvais les activités physique quelques heures avant d'aller me coucher. Je commençais à 20h & je terminais à 21h30 mon sport, le temps de m'étirer & tout ça. Donc j'ai cessé de le faire. Je me permettais de manger à ma faim sans exagérer pour autant, car je me dépensais après le souper du soir. Donc là, vu que je n'en fait plus et que je n'ai pas le courage de le faire en me levant le matin ( puisque je suis morte de fatigue ) je mange moins.
Et une mauvaise alimentation peut, apparemment, jouer sur notre sommeil. Mais je mange ce qu'il faut, en plus petite quantité donc voilà...
Aussi, pour les examens tout allait. J'allais plus tôt au lit, j'étudiais à fond ( seul moment où l'ordi n'existait plus pour moi, ainsi que le portable & les consoles ). Et y'a vraiment du avoir cette première insomnie à l'avant dernier examen, le plus facile selon moi. Je ne stressais même pas. Où alors je m'en rendais pas compte. Avec le dafal.gan le sommeil est venu. Maintenant, avant d'aller me coucher, j'en prend toujours un ( le plus fort ). Mais ça ne fonctionne plus, ça m'apaise pas. Je sais que c'est très mauvais de bouffer des médocs comme ça lorsqu'on à rien, mais je suis mal et le fait que mes parents ne veuillent pas m'écouter ça me fout les boules et je suis prête à tout pour leur montrer que ça va vraiment pas.
Ce que je fais de ma journée ? Eh bien, avant, j'étais du matin au soir sur l'ordi ( avec l'activité physique comme je l'ai dit ^^ ). Je regardais des films, msn, j'apprenais le coréen via internet,... et ça allait pour dormir. Jusqu'à c'que j'ai cette insomnie. Hier, comme je l'ai dit, même si je suis sortie un peu après-midi, j'ai à nouveau repassé mon temps sur l'ordi ( notamment pour ma pote & aussi parce que je voulais absolument finir un film ). Et là, je ne vais pas tarder à éteindre le pc & à aller travailler dans le jardin avec mon frère.
Donc les médicaments, pas conseillé... Même le sommeil réparateur ? C'est à base de plantes & c'est censé apaisé ? C'est sur un site spécialisé qui le conseillait...
Et une mauvaise alimentation peut, apparemment, jouer sur notre sommeil. Mais je mange ce qu'il faut, en plus petite quantité donc voilà...
Aussi, pour les examens tout allait. J'allais plus tôt au lit, j'étudiais à fond ( seul moment où l'ordi n'existait plus pour moi, ainsi que le portable & les consoles ). Et y'a vraiment du avoir cette première insomnie à l'avant dernier examen, le plus facile selon moi. Je ne stressais même pas. Où alors je m'en rendais pas compte. Avec le dafal.gan le sommeil est venu. Maintenant, avant d'aller me coucher, j'en prend toujours un ( le plus fort ). Mais ça ne fonctionne plus, ça m'apaise pas. Je sais que c'est très mauvais de bouffer des médocs comme ça lorsqu'on à rien, mais je suis mal et le fait que mes parents ne veuillent pas m'écouter ça me fout les boules et je suis prête à tout pour leur montrer que ça va vraiment pas.
Ce que je fais de ma journée ? Eh bien, avant, j'étais du matin au soir sur l'ordi ( avec l'activité physique comme je l'ai dit ^^ ). Je regardais des films, msn, j'apprenais le coréen via internet,... et ça allait pour dormir. Jusqu'à c'que j'ai cette insomnie. Hier, comme je l'ai dit, même si je suis sortie un peu après-midi, j'ai à nouveau repassé mon temps sur l'ordi ( notamment pour ma pote & aussi parce que je voulais absolument finir un film ). Et là, je ne vais pas tarder à éteindre le pc & à aller travailler dans le jardin avec mon frère.
Donc les médicaments, pas conseillé... Même le sommeil réparateur ? C'est à base de plantes & c'est censé apaisé ? C'est sur un site spécialisé qui le conseillait...
Re-bonjour.
Ce lien vers un article du site t'intéressera probablement.
Il propose des conseils fort utiles :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2553734-insomnie-que-faire-cause-traitement-stress/
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