Comment gérez vous votre énergie au boulot ?

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- 23 nov. 2012 à 02:34
Coucou,

Dans une journée, on a des cycles, des moments où on est bien en forme, et des petits coups de pompe, par exemple, pendant le temps de la digestion...

Comment faites vous pour gérer ces petits coups de pompe au travail ? Quels sont vos petits trucs pour lutter contre les coups de barre et autres coups de mou dans une journée ?

Merci pour vos témoignages :-)
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Merci
bonjour

Voici mes astuces pour lutter contre ce fameux coup de barre ce coup de pompe :

1) Faites des pauses

Pensez à vous accorder régulièrement des temps de pause ou de détente, pendant lesquels vous pourrez vous relaxer, vous détendre. Ce sont des temps de pause qui vous permettront d'être plus efficace et de mieux gérer votre énergie tout au long de la journée. Vous serez ainsi plus efficace, plus concentrée. : ce n'est pas une perte de temps, bien au contraire.

2) Un peu d'exercice et un peu d'air.

Nous avons souvent tendance à rester dans les mêmes positions, à rester confinés dans des espaces fermés et clos. Pourquoi ne pas profiter de vos pauses, du temps de midi pour sortir, vous aérer l'esprit, prendre un bon bol d'air frais et profiter pour marcher un peu, cela relance la circulation et c'est plutôt bon pour votre forme et vos formes.

3) Une sieste

Vous pourriez aussi vous octroyer un moment pour faire une petite sieste de 10-15 mn pour mieux gérer votre énergie et recharger vos batteries. C'est plutôt efficace. Vous devriez vous sentir relaxé et détendu et surtout prête pour entamer la 2ème partie de votre journée

4) Soignez votre alimentation

On le répète depuis un petit moment, l'alimentation est absolument vitale pour maintenir votre vitalité, faites donc le plein de vitamines, de minéraux, mangez des fruits, des légumes pensez à incorporer des glucides, des protéines. Attention à ne pas prendre un déjeuner à midi trop copieux qui risque de vous assommer toute l'après midi à cause d'une digestion trop difficile...Et surtout ne zappez pas le petit déjeuner qui vous permet de démarrer la journée avec énergie et bonne humeur.

5) Une brume tonifiante

Si vous pensez avoir besoin d'un petit coup de fouet, pensez à utiliser l'action tonifiante de l'eau. Aspergez vous un peu d'eau fraîche sur le visage ou pour celles qui ne veulent pas gâcher leur maquillage, pensez à utiliser un spray d'eau thermale (au frais) à utiliser pour vous rafraîchir, vous tonifier et vous remettre les idées en place :) et utiliser un mouchoir pour absorber le surplus, cela en plus vous permettra de faire tenir votre maquillage encore plus longtemps.

6) Une bonne odeur et ça repart...

Pensez également aux propriétés tonifiantes des huiles essentielles que vous pouvez dégainer à chaque coup de mou, pensez aux huiles essentielles d'agrumes, à la menthe poivrée... très utilisée en aromathérapie. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur un mouchoir (propre) et le mettre devant votre nez en respirant profondément quelques seconde le temps de profiter de leur bienfaits ou utiliser un vaporisateur ou un diffuseur, très facile à trouver dans les boutiques spécialisées.

7) Plus on est nombreux...

Favorisez les pauses avec vos collègues, entre amis pour échanger, rire, pour relâcher la tension, pour vous détendre etc... Vous oublierez très vite votre fatigue...

8) Etirez vous

Pensez à faire quelques étirements, quelques mouvements de stretching surtout pour dénouer les zones de votre corps restées trop longtemps immobiles ou contractées.... Notamment les épaules, la nuque (souvent sollicités lors du travail devant ordinateur), pensez aussi à secouer vos mains, afin de dénouer les éventuelles tensions... ces petits mouvements sont très relaxants et deviennent à force absolument additifs... ça fait du bien... et votre corps vous dira merci

Voilà donc quelques conseils pour lutter contre les périodes de mou dans la journée, n'hésitez pas si vous en avez d'autres.

Christopher, expert Bion 3

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Journal des femmes 4714 internautes nous ont dit merci ce mois-ci

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Merci
Bonjour,

Prendre un bon petit dejeuner me permet de tenir la journée. Puis les pauses avec les collègues et le changement régulier de tache m'aident à affronter la journée jusqu'au soir!
AmbassadeurBion
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Bonsoir Coralie,
Effectivement, le changement de rythme avec des pauses, des périodes de travail plus ou moins intenses permettent souvent de rester concentré et de ne pas tomber dans une certaine lassitude, souvent propice à la fatigue.
Merci Coralie pour vos conseils

Christopher, expert Bion 3
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Merci
Pour moi, juste une pause café/clope et ça repart !
AmbassadeurBion
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Bonsoir Leila,

Oui, travailler sur ordinateur peut être extrêmement fatiguant, physiquement (pour le haut du corps, les épaules, la nuque...) mais aussi et surtout pour vos yeux. Une pause permet de se recharger mais surtout d'éviter une immobilisation trop poussée des zones concernées. Pensez donc aussi à faire des mouvements oculaires circulaires, alternés dans un sens puis dans l'autre, pour "dérouiller " les muscles de vos yeux et leur donner une pause aussi bien méritée.

Christopher, expert Bion 3
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J'oubliais, vous soulignez aussi très justement l'impact du sommeil sur notre forme et notre vitalité. Une bonne nuit, c'est une journée avec "beaucoup" d'énergie ;)
merci encore leila, pour votre témoignage.

Christopher, expert Bion 3
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Merci en effet pour ces témoignages !
AmbassadeurBion
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il faut aussi souligner la durée du micro sommeil : 10-15 minutes, c'est parfait pour se reposer , la durée est optimale sans que cela perturbe les rythmes du sommeil. l'utilisation du chronomètre est parfaite et permet véritablement à la personne de se détendre sans se préoccuper du temps.

Christopher, expert Bion 3
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Merci Christopher pour ces précisions :-)
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