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1 réponse
Coucou,
J'ai fait un an d'études STAPS et la musculation était à notre programme, donc je pense pouvoir te répondre correctement.
Pour commencer, c'est certainement du à ton emploi du temps, ais il vaut mieux répartir les jours de repos sur la semaine, par exemple déplacer celui du dimanche au mercredi.
Pour ce qui est de la musculation pure, si tu veux gagner de l'explosivité le mieux est de faire beaucoup de répétitions avec peu de poids, donc je pense qu'il faut que tu augmentes un peu ton nombre de séries et que tu les effectues le plus rapidement possible, sans jamais rajouter de charges (par exemple un poids à tes pieds pour les tractions...).
Enfin il est important de savoir que les résultats en terme de prise de masse ne se verront pas avant trois mois au moins, voire 9 pour certaines personnes...
Courage ! La boxe est un excellent sport !
Anne Claire
J'ai fait un an d'études STAPS et la musculation était à notre programme, donc je pense pouvoir te répondre correctement.
Pour commencer, c'est certainement du à ton emploi du temps, ais il vaut mieux répartir les jours de repos sur la semaine, par exemple déplacer celui du dimanche au mercredi.
Pour ce qui est de la musculation pure, si tu veux gagner de l'explosivité le mieux est de faire beaucoup de répétitions avec peu de poids, donc je pense qu'il faut que tu augmentes un peu ton nombre de séries et que tu les effectues le plus rapidement possible, sans jamais rajouter de charges (par exemple un poids à tes pieds pour les tractions...).
Enfin il est important de savoir que les résultats en terme de prise de masse ne se verront pas avant trois mois au moins, voire 9 pour certaines personnes...
Courage ! La boxe est un excellent sport !
Anne Claire
